Za sve žene koje su zatrpane obavezama, nemaju vremena za teretanu, ali žele da konačno vrate energiju, zategnu telo i ponovo se osećaju dobro u svojoj koži.
Kako da u narednih 6 nedelja ponovo aktiviraš telo, zategneš figuru i vratiš energiju uz kratke treninge koje možeš da uklopiš u svoj raspored
Saznaćeš kako da pokreneš telo bez iscrpljujućih treninga, kako da uvedeš jednostavne navike koje podržavaju rezultate i kako da konačno napraviš rutinu koja traje.
Treninzi su snimljeni i možeš
ih raditi od kuće ili u teretani
Da li imaš osećaj da tvoje telo više ne reaguje kao ranije?
Da li želiš da treniraš, ali nemaš vremena za teretanu niti znaš odakle da počneš?
Da li stalno planiraš da kreneš sa promenama, ali obaveze uvek pobede?
Možda si već pokušavala da uvedeš treninge u svoj raspored. Ali realnost je drugačija.
Posao, kuća, porodica, obaveze.
Na kraju dana ostaneš bez energije i sve što si planirala ponovo se pomeri za "od ponedeljka".
I tako prolaze meseci. Možda čak i godine.
U međuvremenu primećuješ da ti je telo sporije, da nemaš energije kao ranije i da ti je sve teže da se vratiš u formu.
A istina je da problem nije u tebi.
Problem je u tome što većina programa traži mnogo vremena, mnogo discipline i potpuno menja tvoj život. Zato većina žena vrlo brzo odustane.
Prolećni
RESET izazov
Program koji traje 6 nedelja i vodi te kroz jasan proces transformacije tela i energije.
Bez komplikacija
Bez dugih treninga
Bez osećaja da moraš da menjaš ceo život
Samo 45 minuta, tri puta nedeljno
I struktura koja te vodi korak po korak
Kako izgleda program
Program traje 6 nedelja i podeljen je u 3 faze, kako bi telo imalo vremena da se prilagodi, ojača i na kraju dobije vidljivu definiciju.
Aktivacija i adaptacija
-
Prve dve nedelje fokus je na buđenju tela.
-
Mišići i nervni sistem ponovo ulaze u rad.
-
Radi se trening celog tela sa kontrolisanim intenzitetom kako bi telo počelo da reaguje bez preopterećenja.
-
Cilj ove faze je da pokreneš telo i stvoriš osnovu za dalje rezultate.
Progresivno opterećenje i volumetrija
-
Kada telo uđe u ritam, povećava se opterećenje.
-
Treninzi postaju intenzivniji, a mišići dobijaju stimulaciju koja vodi ka oblikovanju tela.
-
U ovoj fazi telo počinje da menja formu, a energija tokom dana postaje stabilnija.
Definicija i metabolički stres
-
U završne dve nedelje fokus je na definiciji.
-
Treninzi dodatno aktiviraju metabolizam i podstiču telo da troši energiju efikasnije.
-
Rezultat je zategnutije telo, bolji tonus i osećaj snage.
Šta dobijaš kada se prijaviš?
Struktura treninga koja vodi telo kroz 3 faze transformacije
Svaka faza ima svoju svrhu i tačno određeni cilj.
Saveti za ishranu
Jednostavni saveti koji pomažu da podržiš treninge i energiju tokom dana.
Bez komplikovanih dijeta.
Bez restrikcija koje ne možeš da održiš.
Saveti za zdrave
svakodnevne navike
Male promene koje prave veliku razliku
u energiji, fokusu i oporavku tela.
Vođene meditacije
Pomažu ti da smanjiš stres, vratiš fokus i napraviš mentalni reset koji podržava fizičku promenu.
Podrška u Viber grupi
Tokom celog programa imaš podršku.
Postavljaš pitanja.
Dobijaš motivaciju.
I znaš da nisi sama u procesu.
Kako izgleda promena
Trenutno stanje
Nemaš vremena za trening
Osećaš manjak energije
Ne znaš kako da treniraš
Teško se pokreneš
Nema kontinuiteta
Nakon programa
Imaš rutinu od 3 treninga nedeljno
Imaš više energije tokom dana
Imaš jasan plan i strukturu
Telo ulazi u ritam
Imaš podršku i sistem
Na jednom mestu dobijaš
Imaš rutinu od 3 treninga nedeljno
Treninge koji traju oko 45 minuta
6 nedelja treniranja u 3 faze
Savete za ishranu
Savete za zdrave svakodnevne navike
Vođene meditacije
Podršku u Viber grupi tokom celog procesa
Jasnu rutinu koja može da se uklopi u tvoj život
Cilj ovog izazova je da što
više žena pokrene telo i
napravi prolećni reset.
Zato možeš da se prijaviš za samo:
Ako želiš da do leta ponovo
osetiš energiju u svom telu i
napraviš promenu koja traje,
sada je pravi trenutak.
Klikni na dugme ispod i rezerviši svoje mesto.
Ivana je neko ko trenira od svoje 5. godine.
Prvo je to bilo 13 godina plesa, zatim kik boks u KBK Sinđelić gde je 7 godina vodila grupne treninge ženama i neizostavni dugogodišnji rad u teretani.
Uporedo, vec 5 godina trči OCR trke, čiji je i ambasador.
Zdrave navike, fizička aktivnost i priroda su joj zaštitni znak i ono što živi i zastupa godinama.
Zbog male bebe nije u mogućnosti da vodi treninge uživo.
Inspirisana tom situacijom želela je da nađe rešenje za sve one koje se nalaze u sličnoj, te su ovi programi njen način da podstakne žene da uz minimalno izdvojenog vremena i novca ostanu aktivne, zdrave i zadovoljne u svom telu.